Cel mai bun squash pentru pierderea în greutate. Top 9 secrete de pierdere în greutate ale celebrităților dezvăluite


Squash este considerat cel mai bun sport din lume - Iată de ce Squash este considerat cel mai bun sport din lume - Iată de ce Dacă nu ați încercat niciodată squash-ul sportul, nu legumelesunteți la un apel de trezire. Urmăriți campioana feminină la squash, Amanda Sobhy, explică de ce este atât de grea. De Sophia Melissa Caraballo Pin pensiune completă Stare de nervozitate E-mail Trimite mesaj text Imprimare Ridicați mâna dacă credeți că dovlecelul a fost doar o legumă pe care ați mâncat-o în timpul Recunoștinței. Da, la fel.

În afară de vitaminele și mineralele enumerate mai sus, este și o bună sursă de calciu, fier, fosfor și cupru. Ambalate cu vitamine și minerale Squash Butternut este o sursă excelentă de multe vitamine și minerale. Este bogat și în carotenoizi - incluzând beta-carotenul, beta-criptoxantina și alfa-carotenul - care sunt pigmenți vegetali care conferă ciupercii butternut culoarea strălucitoare.

glucomannan pierdere în greutate

Acești compuși sunt carotenoizi cu provitamina A, ceea ce înseamnă că corpul tău îi transformă în acid retinal și retinoic - formele active ale vitaminei A 2. Vitamina A este esențială pentru reglarea creșterii celulare, sănătatea ochilor, sănătatea oaselor și funcția imunitară 3. În plus, este vital pentru creșterea și dezvoltarea fetală, ceea ce o face o vitamină importantă pentru mame care trebuie să fie.

Squash Butternut este, de asemenea, bogat în vitamina C - un nutrient solubil în apă necesar funcției imune, sintezei de colagen, vindecării rănilor și reparației țesuturilor 4. Ambele vitamine A și C funcționează ca antioxidanți puternici în corpul dvs. Vitamina E este un alt antioxidant din squash butternut care ajută la protejarea împotriva daunelor radicalilor liberi și poate reduce riscul de afecțiuni legate de vârstă, cum ar fi boala Alzheimer 5.

Această dovlecei de iarnă este, de asemenea, la pachet cu vitamine B - inclusiv folat și B6 - de care corpul are nevoie pentru energie și pentru formarea globulelor roșii.

Cele 3 căi cele mai bune de a pierde în greutate

Mai mult, este bogat în magneziu, potasiu și mangan - toate jucând un rol important în sănătatea oaselor 6. De exemplu, manganul acționează ca un co-factor în mineralizarea oaselor, procesul de construire a țesutului osos 7. Conținut ridicat de antioxidanți cel mai bun squash pentru pierderea în greutate scădea riscul de boală Squash Butternut este o sursă abundentă de antioxidanți puternici, incluzând vitamina C, vitamina E și beta-caroten. Antioxidanții ajută la prevenirea sau încetinirea daunelor celulare și la reducerea inflamației, ceea ce vă poate reduce riscul de mai multe boli cronice.

Cancer Cercetările au arătat că dietele bogate în anumiți antioxidanți găsiți în dovlecei butternut - cum ar fi antioxidanții carotenoizi și vitamina C - vă pot reduce riscul de cancer.

Cele 3 modalități cele mai bune de a pierde greutatea conform științei

De exemplu, studiile au demonstrat că un aport dietetic mai mare de beta-caroten și vitamina C poate reduce riscul de cancer pulmonar. Mai mult decât atât, o revizuire a 13 studii a indicat că nivelurile mai mari de beta-caroten sânge erau legate de un risc semnificativ mai mic de mortalitate cauzală, inclusiv decesul cauzat de cancer Boala de inima Produsele alimentare sunt asociate de mult timp cu un risc mai mic de boli de inimă Cu toate acestea, legumele și fructele galbene și portocalii - inclusiv dovlecelul de butternut - s-au dovedit a fi deosebit de eficiente în protejarea împotriva bolilor de inimă.

Antioxidanții găsiți în aceste legume viu colorate au un impact puternic asupra sănătății inimii.

este legit de ecoslim

Un studiu efectuat la 2. Se crede că carotenoizii găsiți în aceste legume protejează sănătatea inimii prin scăderea tensiunii arteriale, reducerea inflamației și controlul expresiei genelor specifice legate de bolile de inimă Declinul mental Anumite practici alimentare, cum ar fi consumul de alimente mai bogate în antioxidanți, pot proteja împotriva declinului mental. Un studiu de 13 ani efectuat la 2.

Squash Dieta

În plus, un aport dietetic mai mare de vitamina E poate avea un efect protector împotriva bolii Alzheimer. Un studiu de 8 ani la de adulți mai în vârstă a descoperit că cei cu cel mai ridicat nivel sanguin de vitamina E aveau un risc mai mic de boală Alzheimer în comparație cu cei cu cel mai scăzut nivel al acestei vitamine Poate ajuta pierderea în greutate O cană grame de dovlecei de butternut fiert are doar 83 de calorii și oferă 7 grame de fibre de umplutură - ceea ce o face o alegere excelentă dacă doriți să pierdeți în greutate și grăsime corporală.

  • Fiecare femeie vrea să aibă o figură subțire, dar la execuție visul visat se află în calea cea mai grea.
  • Aishwarya Rai: Deci ai eșuat!
  • Ceaiul provoaca pierderea in greutate?
  • Într-o porție de g de dovlecei de nucă primiți 26 mg de Omega 3 și 16 mg de Omega 6.
  • Ceaiurile din plante sunt bune pentru pierderea in greutate? - Dieta si pierderea in greutate
  • Ghidul SquashXtra privind pierderea în greutate și antrenamentul de fitness Squashul este un sport bazat atât pe viteză, rezistență și mișcare.
  • Top 9 secrete de pierdere în greutate ale celebrităților dezvăluite - Ingrijirea Pielii -
  • squash-ul este considerat cel mai sănătos sport din lume. Iată de ce - Fitness

Conține atât fibre insolubile, cât și solubile. În special, fibra solubilă a fost asociată cu pierderea de grăsime și s-a dovedit a reduce pofta de mâncare, lucru important atunci când încercați să vă controlați aportul de calorii Multe studii au descoperit că un aport mai mare de fibre alimentare favorizează pierderea în greutate și reduce grăsimea corporală.

Un studiu efectuat la 4. În plus, dietele bogate în fibre pot ajuta la reducerea greutății în timp. Un studiu de 18 luni la femei a descoperit că cei cu cel mai mare aport de fibre au pierdut mai mult în greutate decât cei cu cel mai mic aport - arătând că fibra este importantă pentru pierderea în greutate pe termen lung Adăugarea dovleceii de butternut în mesele tale este un mod excelent de a scădea foamea și de a-ți stimula aportul de fibre.

Ghidul SquashXtra privind pierderea în greutate și antrenamentul de fitness

Cum să o adăugați la dieta dvs. Adăugarea de dovlecei de butternut în dieta dvs. Este un ingredient versatil care se potrivește bine cu o gamă largă de arome - de la dulce până la picant. Schimbă cartofii cu dovlecei de butternut când faci cartofi prăjiți.

Este Butternut Squash bun pentru tine? Calorii, carbohidrați și multe altele | Nutriție | June

Salate de top cu dovlecei de butternut prăjit pentru un plus de fibre. Adăugați dovlecelul de butternut purificat la produsele coapte, cum ar fi pâinea și brioșele.

efecte de ardere a grăsimilor

Folosiți piureul de dovlecei butternut și laptele de nucă de cocos pentru a face o supă cremoasă, fără lactate. Aruncați bucăți de butternut în tocanite copioase.

Squash este considerat cel mai bun sport din lume - Iată de ce

Faceți un chili vegetarian combinând fasole, condimente, sos de roșii și dovlecei de butternut. Amestecați jumătățile de dovlecei gătite cu amestecul preferat de cereale, legume și brânză pentru o cină vegetariană. Adăugați dovlecelul gătit de butternut în mâncărurile de paste sau folosiți-l sub formă de piure.

Mash dovlecei de butternut fiert cu sare, lapte și scorțișoară pentru o farfurie cremoasă.

Mâncați dovlecei de butternut prăjit alături de ouă pentru un mic dejun copios. Folosiți dovlecei purpuriu în loc de dovleac atunci când faceți plăcinte sau torturi. Adăugați dovlecelul de butternut caramelizat pe quiches și frittatas.

Folosiți dovleacul butternut în locul cartofului în curry.

Aceste alimente determină cea mai mare pierdere în greutate pentru femei, spune un nou studiu

Se rade felii subțiri de dovlecei de butternut brut pe salate pentru un gust și să piardă în greutate foarte repede textură unice. Experimentați în bucătăria dvs. Linia cel mai bun squash pentru pierderea în greutate jos Squash Butternut este bogat în vitamine importante, minerale și antioxidanți pentru combaterea bolilor. Această dovlecee de iarnă cu un conținut scăzut de calorii, bogat în fibre, vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să vă protejați de afecțiuni precum cancerul, bolile de inimă și declinul mental.

Este Butternut Squash bun pentru tine? Calorii, carbohidrați și multe altele

În plus, este versatil și ușor de adăugat atât pentru mâncărurile dulci, cât și pentru cele savuroase. Incorporarea dovleceii de butternut într-o dietă echilibrată este un mod ușor și delicios de a-ți stimula sănătatea.

Recomandate Pe Portalul

cum poate ceaiul te face să pierzi în greutate