Cum să slăbească brațele musculare, Culturism pentru a slăbi brațele ?


Timp estimat de citire: 2 minute, 11 secunde Daca nu esti multumit de aspectul bratelor tale, a venit momentul sa faci ceva!

Pagina principala Culturism pentru a slăbi brațele? Exerciții de forță pentru a desena brațe frumoase și ferme și conice sunt numeroase. Metodele de instruire oferite aici sunt deosebit de potrivite pentru femei.

Poti incepe cu o dieta echilibrata, in care sa incluzi fibre si proteine, dupa care decide-te sa adopti un program de antrenament care sa contina cel putin 3 exercitii pentru brate.

La cum să slăbească brațele musculare, daca nu este altfel mentionat, repeta fiecare exercitiu in 2 seturi de cate 10, fara sa-ti fortezi organismul. In timp, vei putea sa executi exercitiile de mai multe ori, insa pentru inceput ai rabdare, mai ales daca nu ai o conditie fizica excelenta.

cum să slăbească brațele musculare

Ia o minge obisnuita, stai in genunchi si apleaca-ti soldul in fata. Lasa-ti corpul in jos, apasand pe minge si ridica-te, inspirand atunci cand te lasi in jos si expirand atunci cand te ridici.

cum să slăbească brațele musculare

Incearca sa repeti exercitiul de 15 ori. Pentru acest exercitiu ai nevoie de o gantera mica.

cum să slăbească brațele musculare

Stai in genunchi si sprijina-te si in maini, cu spatele drept. Tine greutatea in mana dreapta si intinde in spate piciorul stang.

cum să slăbească brațele musculare

Flexeaza mana dreapta, apoi intinde-o in spate, cat de mult poti, revenind la pozitia initiala. Repeta si executa aceeasi miscare cu mana stanga, intinzand in spate piciorul drept. Pentru acest exercitiu ai nevoie de un scaun orice scaun stabil ai la indemana.

Aseaza-te pe marginea scaunului, pune palmele pe scaun, cu varfurile degetelor in fata. Sprijinindu-te in palme, cu genunchii indoiti, muta-ti bazinul in fata.

Imaginandu-ti ca ai in spate un perete, stai drept si lasa-te in jos, apoi revino la pozitia initiala.

cum să slăbească brațele musculare

Pentru ultimele doua exercitii ai nevoie de doua greutati mici, de kilograme, care sunt potrivite pentru majoritatea antrenamentelor cu greutati pentru incepatori. Intinde-te pe jos, cu picioarele departate si genunchii indoiti, tinand greutatile in mana si intizand bratele deasupra pieptului. Desfa bratele bine cum să slăbească brațele musculare si lasa-le in jos, apoi ridica-le din nou deasupra pieptului.

Executând flotări în mod regulat, în paralel cu o alimentație potrivită, vei reuși să scapi de grăsimea de pe mâini. Cum scapi de depozitele de grăsime de la nivelul brațelor Grăsimea de pe brațe dă multe bătăi de cap femeilor, fiind destul de dificil de eliminat. Cauzele acumulării depozitelor de grăsime la nivelul brațelor sunt nenumărate, începând de la stilul de viață sedentarsupraponderalitatea, metabolismul lent și până la moștenirea genetică. Există, însă, o serie de măsuri pe care le poți lua pentru a avea brațe tonifiate.

Repeta de 15 ori. Ia o singura greutate si tine-o pe orizontala, cu causul ambelor palme stranse.

  • Dr oz slimming
  • De ce?
  • Cele Mai Bune Exercitii De Slabit Pentru Brate Si Umeri?
  • 10 motive pentru a pierde greutatea wattpad
  • Cum scapi de depozitele de grăsime de la nivelul brațelor
  • Cookie uri sănătoase pentru pierderea în greutate

Intinde-te pe jos si ridica bratele, bine intinse, deasupra pieptului. Lasa bratele in jos, deasupra capului, apoi revino la pozitia initiala, asigurandu-te ca bratele sunt intinse in tot acest timp si ca nu iti ridici umerii de la sol.

Cum să îți subțiezi brațele în mod simplu și eficient 4 minute Exercițiile pentru subțierea brațelor implică antrenarea întregului corp. Prin urmare, obții numeroase beneficii în urma practicării lor. Ultima actualizare: 02 Februarie, Multe femei sunt preocupate de faptul că brațele lor sunt prea groase sau lipsite de fermitate. Te numeri și tu printre ele?

Raluca Mateescu.