Pierderea în greutate îmbunătățește calitatea somnului. Pierderea în greutate îmbunătățește calitatea somnului


Pierderea în greutate poate îmbunătăți calitatea somnului Pierderea în greutate poate îmbunătăți calitatea somnului Video: Cum să eliminați oboseala cronică cu dvs. Și, beneficiile sunt și mai mari dacă puteți pierde câteva dimensiuni ale taliei în acest proces.

pierderea în greutate și sângerarea de la rectal efectos negativos de eco slim

Cercetătorii lui Johns Hopkins au descoperit că pierderea în greutate, fie că este vorba doar de modificări dietetice singure sau de dieta combinată cu exerciții fizice, poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului în rândul persoanelor supraponderale sau obeze.

Am constatat că îmbunătățirea calității somnului a fost asociată în mod semnificativ cu pierderea în greutate generală, în special grăsimea din burtă, a spus Kerry Stewart, Ed. În cadrul studiului, cercetătorii au înscris 77 de persoane care aveau diabet de tip 2 sau pre-diabet și le-au urmat timp de șase luni. Participanții, care de asemenea au fost supraponderali sau obezi, au fost repartizați aleatoriu la unul pierderea în greutate îmbunătățește calitatea somnului cele două grupuri.

Frecvență - ardere a grăsimilor : pentru pierderea în greutate - Scapă-te rapid de grăsime corporală

Un grup a urmat o scădere în greutate și a supravegheat antrenament la exerciții, în timp ce celălalt grup a avut doar intervenția la dietă. Un număr de 55 de participanți au finalizat toate etapele studiului.

  • Dieta de slăbit oana radu
  • Sfaturi pentru pierderea în greutate de peste 50 de ani
  • Stewart este autorul principal al studiului, care va fi prezentat la sesiunile științifice ale American Heart Association pe 6 noiembrie de autorul principal Soohyun Nam, dr.
  • Pot să pierd greutatea pe chemo
  • Poate fi periculos dacă este făcut mai mult de o săptămână.

Participanții au completat Studiul de somn Hopkins la începutul și sfârșitul studiului pentru a identifica problemele de somn, incluzând apnee în somn, oboseală în timpul zilei, insomnie, somn neliniștit, somn excesiv sau somnolență și utilizarea sedativelor pentru a ajuta somnul. Indicele de masă corporală și cantitatea de grăsime abdominală au fost, de asemenea, măsurate la începutul și sfârșitul studiului. Ambele grupuri - cele atribuite unei diete de slăbit plus exerciții fizice supravegheate și cele care au urmat doar o dietă - au pierdut pierderea în greutate îmbunătățește calitatea somnului medie aproximativ 15 kilograme.

ceaiul lipton provoacă pierderea în greutate este cla important pentru pierderea în greutate

De asemenea, au pierdut aproximativ aceeași cantitate de grăsime din burtă, aproximativ 15 la sută, care a fost evaluată prin imagistica prin rezonanță magnetică RMN. Deși participanții au raportat o varietate de probleme de somn, niciuna nu s-a evidențiat ca fiind cea mai frecventă, astfel că cercetătorii au analizat un scor compus, care reflectă starea generală de somn.

Ceea ce au descoperit a fost că ambele grupuri și-au îmbunătățit scorul general de somn cu aproximativ 20 la sută, fără diferențe între grupuri. Top Articole.

burta grăsime arde jos baruri de pierdere în greutate