Steak pierde în greutate când este gătit. ESTE FRIPTURA BUNĂ PENTRU A PIERDE ÎN GREUTATE? - ALIMENTE ȘI SĂNĂTATE -


E vorba de mărimea unui pachet de cărți.

Siguranța alimentară și boala transmisibilă din alimente Friptura de ribeye medie-rară este o tăietură de carne de vită aromată, fragedă, pe care o puteți pregăti folosind mai multe metode, inclusiv grătar, grătar sau tigaie.

Conținutul de calorii și grăsimi poate varia semnificativ, dar o singură porție de lămâie de sus conține aproximativ de calorii, puțin peste 5 grame de grăsimi, carbohidrați zero și 26 grame de proteine. Dar mulți oameni nu mănâncă o singură porție atunci când se bucură de o friptură.

ESTE FRIPTURA BUNĂ PENTRU A PIERDE ÎN GREUTATE? - ALIMENTE ȘI SĂNĂTATE - 2021

Este foarte comun ca o friptură să fie de patru uncii, șase uncii, opt uncii sau chiar mai mult. Un tipic friptura de oase Tde exemplu, poate cântări 16 uncii și oferă aproximativ de calorii, 30 de grame de grăsime, aproape 12 grame de grăsimi saturate și grame de proteine, conform USDA. Un filet mignonsau friptura de vită prezentată pe etichetăeste de obicei mult mai mic și mai mic. Calorii într-un mignon filet sunt mult mai mici, iar conținutul de grăsime este mai mic.

Dar felul în care pregătiți filetul poate adăuga grăsimi și calorii. Într-un restaurant, este adesea gătit cu unt pentru a spori aroma. Va trebui să adăugați aproximativ de calorii și 12 grame de grăsimi pentru fiecare lingură de unt folosită în timpul gătitului. Beneficiile de sănătate ale fripturii Consumul unei cantități corecte de proteine este esențială pentru o dietă sănătoasă.

dr beale dc pierdere în greutate pierde greutate webmd

Friptura este o sursă excelentă de proteine. Carnea de vită este, de asemenea, o sursă bună de vitamină B12, niacină, seleniu și zinc. Dezavantajul la fript este că este bogat în colesterol și poate fi bogat în grăsimi saturate.

American Heart Association vă recomandă să vă limitați aportul de grăsimi saturate la procente din totalul caloriilor. Aceasta înseamnă că, dacă consumați de calorii în fiecare zi, atunci ar trebui să consumați doar 11 până la 13 grame de grăsimi saturate, conform ghidului AHA. Unii steak pierde în greutate când este gătit pot fi spus de către medicii lor să mănânce și mai puțin saturate grăsimi decât asta.

Majoritatea dintre noi consumă mai mult grăsimi saturate decât se recomandă. Deci, care este cel mai bun mod de a mânca friptură și de a rămâne în cadrul unor orientări sănătoase?

Există câteva bucăți de carne roșie care sunt mai bune decât altele. Alegerea și depozitarea fripturii Dacă vă place carnea roșie și încercați să scăpați sau să mențineți o greutate sănătoasă, cel mai bun pariu este să evitați carnea de grâu mai mare și să alegeți o friptură de calitate superioară. John Kennedy este managerul pentru alimentație și nutriție din Omaha Steaks.

El kl pierderea în greutate oferit cateva sfaturi pentru a cumpara friptura atunci cand incercati sa slabiti. Unele dintre cele mai slabe bucăți de carne de porc includ vârful de lămâie, carnea de vită și fileul mignon ". El subliniază faptul că Omaha Steak de 5 uncii de servire de filet mignon are de calorii și 10 grame de grăsime.

pierde greutatea în 60 de zile cum să pierdeți greutatea în timpul olanzapinei

El adaugă, totuși, că grăsimea marmură este ceea ce dă gustul lui setak. Deci, aceste reduceri ar trebui să se bucure de dieteri cu moderatie. Când cumpărați friptura la magazinul alimentar, experții vă recomandă să vizitați măcelarul chiar înainte de a vă închide, astfel că carnea rămâne rece și proaspătă. Apoi, frigiderul sau înghețați carnea de vită cât mai curând posibil după cumpărare.

pierdere în greutate platte net 40 povestiri de scădere în greutate

Când vă pregătiți, gatiți în funcție de preferințele dvs. O friptură rară ar trebui să fie gătită la o temperatură de grade Fahrenheit, o friptură medie ar trebui să fie gătită la de grade Fahrenheit și o friptură bine făcută va ajunge la de grade Fahrenheit, potrivit Consiliului Cattleman's Beef.

Ce greutate au principalele alimente înainte și după gătire

Moduri sănătoase de pregătire a fripturii Odată ce ați ales tăietura dvs. Kennedy oferă câteva sfaturi pentru a vă menține sănătatea. Îndepărtați grăsimea vizibilă înainte de a începe pregătirea.

Pasul 5: Găsește-ți friptura Friptura rotundă provine din sfertul posterior al brațului, o parte a animalului care folosește mult. Acest lucru face ca friptura rotundă să fie slabă, cu puțină marmorare sau grăsime, pentru a o fragezi în timpul gătitului uscat - ceea ce poate face dificilă gătirea fripturii rotunde de jos sau de sus pe grătar. Fripturile rotunde beneficiază de metode de gătit umede, cum ar fi fierte și fierte, care implică gătirea lentă a cărnii la o temperatură scăzută - cel mai bine este să gătiți friptura rotundă de jos sau de sus în cuptor.

Puteți, de asemenea, să vă întrebați măcelarul pentru a tăia grăsimile sau pentru a cumpăra fripturi care au eliminat grăsimea. Alegeți o metodă de gătit slabă pentru a steak pierde în greutate când este gătit conținutul de calorii și grăsimi în control. Gătiți, gatiți sau prăjiți carnea pe un grătar sau pe o tigaie care îndepărtează grăsimea.

Cum se gătește o friptură rotundă tăiată din carne

Țineți minte controlul porțiunii. Amintiți-vă că o singură porție este de numai trei uncii. De asemenea, puteți menține controlul săptămânal al grăsimilor și al caloriilor în control prin echilibrarea meselor cu mese care includ alte surse sănătoase de proteine. Steak Rețete.